ŚNIADANIE - PLACUSZKI Z CUKINII

SKŁADNIKI: 

1/2 cukinii - 200 g 

2 - 3 średnie marchewki - 100 g 

1/2 łyżeczki natki pietruszki - 3 g

starty fenkuł - 50 g 

1 cebula dymka - 20 g 

2 średnie jaja kurze - 80 g

1 łyżeczka oleju kokosowego - 5 g

1 łyżka mąki migdałowej - 10 g 

szczypta soli 

szczypta pieprzu czarnego mielonego  


PRZYGOTOWANIE:  30 minut

1. Cukinię i marchew posyp solą, wymieszaj i odstaw na 15 minut.

2. Cukinię i marchew dokładnie odciśnij z wody.

3. Zetrzyj fenkuł

3. Dodaj do miski cukinię, marchew i fenkuł oraz natkę pietruszki, pokrojoną drobno cebulkę, jajka, mąke migdałową i szczyptę pieprzu.

4. Wymieszaj wszystko, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.

5. Uformuj na próbę pierwszego placka i usmaż go, sprawdzając konsystencję.

6. W razie potrzeby dodaj odrobinę mąki migdałowej.

7. Uformuj pozostałe placuszki i usmaż na średnim ogniu na patelni.

8. Placki smażymy przez około 3 - 4 minuty przewracając je tylko raz.

9. Placki możesz podać opcjonalnie na rukoli lub dodać odrobinę biojogurtu. 


PORCJA: ok. 300 kcal

Jeśli czujesz, że stosowane przez Ciebie diety nie przynoszą efektów i potrzebujesz wsparcia w odchudzaniu, zapraszam Cię na konsultację  lub skorzystania z mojej propozycji planu żywienia. 

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychodietetyka? 

Będzie to dla Ciebie najlepsze rozwiązanie jeśli: 

  • masz trudności, aby schudnąć skutecznie
  • walczysz z efektem jo - jo
  • masz trudności, aby wytrwać na diecie i konsekwentnie pracować nad zmianą nawyków
  • chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem
  • masz problemy z kompulsywnym przejadaniem się
  • zajadasz emocje i stresy

Mój plan żywienia:  

  • pomoże Ci osiągać wyznaczone cele na każdym etapie odchudzania: redukcja wagi, stabilizacja wagi, zdrowa dieta na całe życie.   
  • zawiera proste zasady jak należy komponować posiłki zgodnie z Twoimi celami
  • umożliwia Ci komponowanie takich posiłków jakie lubisz
  • pozwoli Ci każdego dnia wybierać takie produkty na które masz w danym momencie ochotę 

Data wpisu 17.03.2017

Udostępnij:

  • dieta
  • dieta paleo
  • fit
  • cukinia
  • insulinooporoność
  • paleo

Komentarze

Napisz odpowiedź



(Twój email nie będzie publicznie wyświetlany.)


Kod CAPTCHA

Kliknij w obrazek, żeby zobaczyć nowy kod.