KOLACJA - SAŁATKA Z KOZIM SEREM

SKŁADNIKI:

Ser kozi - 35 g 

2 średnie buraki gotowane - 180 g 

4 garście rukoli lub roszponki - 80 g 

1/2 łyżki pestek dyni - 5 g

1/2 łyżki nasion słonecznika - 5 g 

1 łyżeczka octu balsamicznego - 3 g 

1 łyżka oliwy z oliwek - 5 g 

szczypta soli himalajskiej - 1 g 


CZAS PRZYGOTOWANIA: 10 MINUT

1. Ugotuj buraki, a następnie pokrój w plasterki

2. Rukolę umyj i dodaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny i odrobinę soli

3. Nasiona słonecznika i pestki dyni podsmaż bez tłuszczu na patelni, aż się zarumienią

4. Na talerzu ułóż rukolę, plasterki buraków, dodaj ser i posyp nasionami. 


PORCJA: ok. 295 kcal

Dzięki Programowi Chudnij Głową

  • Odzyskasz kontrolę nad jedzeniem
  • Poradzisz sobie z podjadaniem i przejadaniem się
  • Dowiesz się jak jeść ulubione potrawy i chudnąć
  • Przezwyciężysz trudności jakie pojawiają się w trakcie odchudzania
  • Staniesz się pewniejsza siebie
  • Schudniesz bez efektu jo-jo

Mój plan żywienia:  

  • pomoże Ci osiągać wyznaczone cele na każdym etapie odchudzania: redukcja wagi, stabilizacja wagi, zdrowa dieta na całe życie.   
  • zawiera proste zasady jak należy komponować posiłki zgodnie z Twoimi celami
  • umożliwia Ci komponowanie takich posiłków jakie lubisz
  • pozwoli Ci każdego dnia wybierać takie produkty na które masz w danym momencie ochotę 

Data wpisu 13.03.2017

Udostępnij:

Komentarze

Napisany przez Roska dnia
...a na zdjęciu sałatki widoczna jest gruszka i soczewica, nie widzę natomiast sera :O
pozdrawiam ;)
Napisany przez bleble dnia
na zdjęciu widzę gruszkę, nie ma pestek dyni ani słonecznika, ale za to jest coś podobnego do soczewicy, no i szukam sera, może to zdjęcie nie do tej sałatki :-)
Napisz odpowiedź



(Twój email nie będzie publicznie wyświetlany.)


Kod CAPTCHA

Kliknij w obrazek, żeby zobaczyć nowy kod.