OBIAD - FIT BURGER

SKŁADNIKI:

Mielona wołowina - 60 g

1 plaster boczku wieprzowego - 10 g

1 plaster sera gorgonzola - 10 g

1 jajko przepiórcze - 10 g

2 średnie ziemniaki gotowane - 100 g

3 garście rukoli - 60 g

1 łyżka oliwy z oliwek 

1 łyżeczka octu balsamicznego

Sól himalajska

Pieprz czarny mielony


CZAS PRZYGOTOWANIA: 30 MINUT

 

1. Gotujemy ziemniaki. Opcjonalnie możemy ugotować lub upiec "w mundurkach" bez obierania.

2. Doprawiamy wołowinę solą i pieprzem i formujemy kotlet.

3. Zanim ziemniaki się ugotują, smażymy kotlet na dobrze rozgrzanej patelni bez tłuszczu

   z jednej strony ok. 2 - 3 minut.

4. Przewracamy kotlet na drugą stronę i układamy na niej plaster gorgonzoli.

5. Na osobnej patelni smażymy jajko przepiórcze i cienki plaster boczku.

6. Na spodzie talerza układamy rukolę i dodajemy odrobinę oliwy z oliwek oraz octu balsamicznego.

7. Następnie układamy na talerzu ziemniaki, na rukoli kotleta, a na nim jajko przepiórcze. 


PORCJA: 406 kcal 

Jeśli czujesz, że stosowane przez Ciebie diety nie przynoszą efektów i potrzebujesz wsparcia w odchudzaniu, zapraszam Cię na konsultację  lub skorzystania z mojej propozycji planu żywienia. 

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychodietetyka? 

Będzie to dla Ciebie najlepsze rozwiązanie jeśli: 

 

  • masz trudności, aby schudnąć skutecznie
  • walczysz z efektem jo - jo
  • masz trudności, aby wytrwać na diecie i konsekwentnie pracować nad zmianą nawyków
  • chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem
  • masz problemy z kompulsywnym przejadaniem się
  • zajadasz emocje i stresy


Mój plan żywienia:  

  • pomoże Ci osiągać wyznaczone cele na każdym etapie odchudzania: redukcja wagi, stabilizacja wagi, zdrowa dieta na całe życie.   
  • zawiera proste zasady jak należy komponować posiłki zgodnie z Twoimi celami
  • umożliwia Ci komponowanie takich posiłków jakie lubisz
  • pozwoli Ci każdego dnia wybierać takie produkty na które masz w danym momencie ochotę 

Data wpisu 30.03.2017

Udostępnij:

  • dieta paleo
  • dieta odchudzająca
  • hamburger
  • obiad
  • przepis

Komentarze

Napisz odpowiedź



(Twój email nie będzie publicznie wyświetlany.)


Kod CAPTCHA

Kliknij w obrazek, żeby zobaczyć nowy kod.